4 Pasos para comenzar a meditar

Probar la practica de la meditación es fácil pero incorporarlo a nuestra vida no tanto. Pero como en toda disciplina necesitamos ejercitar la constancia para poder ver óptimos resultados en nuestra cotidianeidad.

Hoy les dejo algunos consejos para convertir la meditación en un habito diario.

ELIGE UN MOMENTO Y UN ESPACIO

Así como se designa un momento para el trabajo, la limpieza de la casa o incluso la hora de las comidas, necesitaremos encontrar un momento para realizar nuestra practica agregándolo en nuestra agenda mental para evitar pasar por alto la meditación del día. También es importante que busquemos un espacio, donde nos sintamos cómodos y podamos estar en calma

PUEDES MEDITAR SOLO 10 MINUTOS

Esto es algo importante a aclarar, no hay reglas para la meditación. Cada quien se tomara el tiempo que necesite o pueda dedicarle a la practica. La meditación SIEMPRE es progresiva pero debe de ser constante

COMO ENTRETENER TU MENTE

Nuestra mente necesita estar constantemente entretenida, para eso podemos "darle caramelos" para mantenerla ocupada pero llevando la atención a diferentes lugares para encontrar un estado de relajación. Una de las herramientas para entretener la mente es la visualización, podemos pensar en una intención para el día y visualizarla durante un momento, tratando de ver donde estamos, quienes están con nosotros, los colores, los aromas y como nos sentimos mientras esa intención se desarrolla

RECUERDATE PORQUE MEDITAS

Algunos días será fácil realizar nuestra meditación diaria y otro días no tanto. Nos convenceremos que tenemos cosas mas urgentes que hacer. Pero la practica de la meditación se trata acerca de dejar de hacer, de parar un momento a convivir con el presente que transitamos. No somos las mismas personas todos los días y eso esta bien, pero debemos reflexionar y recordar que la practica de la meditación es una inversión a nuestro bienestar. Al cabo de algunas semanas adoptaremos la meditación como algo natural.

El ser humano esta integrado por su cuerpo, mente y espíritu y la practica de la meditación lo beneficia de manera integral ¿Qué consejo te gusto mas? Los leo en comentarios!